Ολοκληρώθηκε η 1η εβδομάδα του Northbasket Player Development

695
Northbasket_player_development
Northbasket_player_development

Με οπόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε η 1η εβδομάδα του 4ου Northbasket Player Development.

Το πρόγραμμα της 1ης και 2ης μέρας περιελάμβανε τεστ αξιολόγησης απο το τιμ του Proponisis (Χρυσάφης Γ.-Βαρδής Β.) και ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας, νευρομυϊκής συναρμογής και τεχνικής δρόμου.

11403497_992694844095195_5778935022928908110_nΚατα την διάρκεια της 3ης ημέρας οι αθλητές του Northbasket Player Development είχαν τη ευκαιρία να δουλέψουν με τη μέθοδο της λειτουργικής προπόνησης(functional training), τα στοιχεία της δύναμης τους.
Ασκούμενοι σε stations διδάχθηκαν τον τρόπο εκτέλεσης και τεχνικής σε ασκήσεις με το βάρος του σώματος τοιυς (TRX, fysioballs), αλλά και με μικρές εξωτερικές αντιστάσεις (λάστιχα, medicine balls κλπ).
Είναι κοινός τόπος πια, ότι η λειτουργική προπόνηση είχει αντικαταστήσει τις παραδοσιακές μεθόδους ανάπτυξης της δύναμης ειδικά στις αναπτυξιακές ηλικίες και τα ωφέλη για τους καλαθοσφαιριστές είναι φανερά.
Στόχος της μεθόδου αυτής είναι η δύναμη και η ποιότητα της κίνησης των αθλητών προς όλους του άξονες και διευθύνσεις ότι ακριβώς θα κάνει ένας αθλητή να διακριθεί στο άθλημα του μπάσκετ.

11709251_10153547364361320_886298863960611053_n

 

 

 

 

 

 

 

Την επόμενα μέρα, σειρά στο conditioning είχε η πλατφόρμα Vertimax. Το Vertimax είναι ένα εργαλείο με το οποίο μπορεί να καλλιεργηθεί ιδανικά η εκρηκτική δύναμη και η ταχυδύναμη σε όλες της τις μορφές(αλτική ικανότητα, επιτάχυνση-επιβράδυνση, πρώτο βήμα.)
Οι αθλητές του Northbasket Player Development γνώρισαν το Vertimax μέσα στο γήπεδο του μπάσκετ και μερικές απο τις αμέτρητες δυνατότητες που πρσφέρει για βελτίωση των αθλητικών δεξιοτήτων που αναφέρθηκαν.
Με ειδικό ασκησιολόγιο προσαρμοσμένο στην ηλικία και την ικανότητα των αθλητών οι γυμναστές του Proponisis οργάνωσαν μια προπονητική μονάδα σε συνδυασμό με την ικανοποιητική απόδοση των αθλητών πέτυχαν το προσδοκόμενο αποτέλεσμα.
Την τελευταία μέρα της πρώτης εβδομάδας δόθηκε βάση σε ασκήσεις ευκινησίας(agility) με ladder αλλά και ασκήσεις για το πρώτο βήμα και την επιτάχυνση.

untitled-0121untitled-0112

 

 

 

 

 

 

untitled-0116

DSC_0001

Μεγάλη έμφαση δίνεται στον χειρισμό με τις μπάλλας (ball handling) όπου καθημερινά το πρώτο μέρος της κάθε προπόνησης περιλαμβάνει ασκήσεις με διάφορα όργανα (goggles, tennis balls, ladder). Στην συνέχεια το πρόγραμμα περιλαμβάνει shooting footwork, lay up & shooting drills, close out defence, 2 on 2.

untitled-0042 untitled-0049

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DSC_0098

 

Το πρόγραμμα συνεχίζεται και την 2η εβδομάδα (6-10 Ιουλίου).
Εγγραφές -πληροφορίες:
Τηλέφωνο 6942018206 ή συμπληρώστε την ηλεκτρονική αίτηση εδώ

Work Hard, Play Hard.